英国移民生活，怎么克服英国的时差？

现在已经是九月中旬，相信很多小伙伴不是已经到了英国，就是在收拾东西准备前往英国。而除了应付入境的各种隔离检测需求、学校注册等杂事，大家还需要做一个重要的调整，那就是倒时差。飞际英国移民小编这次整理了几条倒时差的小tip，希望能帮到大家！

中英两国之间有多长的时差？

英国有本初子午线穿过，在零时区，中国则在东八区，理论上来说两边差八个小时的时差。而由于英国分目前还在运行夏令时（今年夏令时截至到10月30日），所以中英两国目前有七个小时的时差。英国在中国的西边，所以现在英国要比中国“早”七个小时。

移民留学英国如何克服时差？

要解决这七个小时的时差，大家可以分别从这三个阶段做起：

1、在国内。

国内倒时差还没有出发的同学可以提前在家倒时差，也就是比正常入睡时间晚睡大概两到三个小时。

2、在飞机上。

飞机上倒时差中国直飞英国大概需要十个小时，具体时长还是受航班间差异以及是否转机影响。而利用好这至少十个小时的时间，大家也可以倒时差。

3、入境后在英国倒时差。

适量运动：运动可以让你忘掉时差的存在，同时消耗能量，帮助更快入睡。在这里，小编比较推荐大家在睡前做一些舒缓运动，比如瑜伽或较轻的肌肉练习。

多晒太阳：研究表明，光照可帮助人们调节体内褪黑素水平，进而更好地调整生物钟，所以大家在酒店或宿舍隔离时也不要忘记拉开窗帘晒晒太阳。

药物辅助：有些药物能促进睡眠，改善睡眠质量，比如现在网上比较火的褪黑素。但大家需要在医生或药师指导下服用。

以上就是关于英国移民生活，怎么克服英国的时差的介绍，英国作为全球及欧洲大国，尤其受到华人喜爱，凭借优质教育质量、完善社会福利及医疗制度、良好的社会治安等优势，深受国内移民群体青睐。

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